Как дышать в родах?

✅Вы хотите родить здорового ребенка? 
✅Хотите иметь инструмент, который поможет вам эффективно справляться с новыми ощущениями, которые будут происходить в вашем организме в родах? 
✅Хотите сохранить целостность родовых путей, чтобы восстановление после родов было быстрым, а супружеские отношения комфортными? 
✅Хотите иметь средство, которое помогает справляться с волнением? 
Мы рекомендуем использовать в родах диафрагмальное дыхание! (ДД) 
Конечно, его надо тренировать во время беременности, и полезное воздействие вы ощутите на себе: улучшится сон, настроение, нормализуется артериальное давление и работа желудочно-кишечного тракта. 
Тренировать каждый день на ночь, всего пару минут. 
А также в течении дня, если почувствуете сердцебиение или одышку, волнение или тревогу, болезненные ощущения в теле. 
Попробуйте также использовать дыхание в туалете и естественный процесс будет проходить легче, что поможет наработать важный навык расслабления мышц тазового дна. 
Данное умение необходимо в родах для того, чтобы помочь ребенку мягко пройти родовые пути. 

Инструкция:
Расположиться удобно, вспомнить место, в котором чувствуешь себя спокойно, комфортно и в безопасности. 
Отключить мобильный телефон и включить приятную мелодию. 
Для контроля правильности выполнения можно положить руку на живот. 
Вдох - спокойный, комфортный, носом - живот надуть. 
Пауза - небольшая, комфортная, естественная. 
Выдох - через рот, мягкие расслабленные губы, сложенные в трубочку, м-е-д-л-е-н-н-о...

Выдох длиннее вдоха в два, а со временем и в три раза. Ничего считать и контролировать не надо, не надо активизировать свой мозг.
 Вдыхаете все хорошее, а выдыхаете все ненужное. Как будто отпускаете из рук воздушный шарик на выдохе и он уносит с собой все тревоги и волнения. 
Шарики могут быть разных цветов, как наши разные эмоции, отпустите в полет весь негатив, заполняйте себя добром и светом! 
Чем медленнее делаем выдох, тем больше в крови накапливается углекислого газа, а его накопление ведет к расслаблению мышц и как следствие, насыщение крови кислородом. 
Полезных навыков и умений вам!