Как дышать в родах?
✅Вы хотите родить здорового ребенка?
✅Хотите иметь инструмент, который поможет вам эффективно справляться с новыми ощущениями, которые будут происходить в вашем организме в родах?
✅Хотите сохранить целостность родовых путей, чтобы восстановление после родов было быстрым, а супружеские отношения комфортными?
✅Хотите иметь средство, которое помогает справляться с волнением?
Мы рекомендуем использовать в родах диафрагмальное дыхание! (ДД)
Конечно, его надо тренировать во время беременности, и полезное воздействие вы ощутите на себе: улучшится сон, настроение, нормализуется артериальное давление и работа желудочно-кишечного тракта.
Тренировать каждый день на ночь, всего пару минут.
А также в течении дня, если почувствуете сердцебиение или одышку, волнение или тревогу, болезненные ощущения в теле.
Попробуйте также использовать дыхание в туалете и естественный процесс будет проходить легче, что поможет наработать важный навык расслабления мышц тазового дна.
Данное умение необходимо в родах для того, чтобы помочь ребенку мягко пройти родовые пути.
Инструкция:
Расположиться удобно, вспомнить место, в котором чувствуешь себя спокойно, комфортно и в безопасности.
Отключить мобильный телефон и включить приятную мелодию.
Для контроля правильности выполнения можно положить руку на живот.
Вдох - спокойный, комфортный, носом - живот надуть.
Пауза - небольшая, комфортная, естественная.
Выдох - через рот, мягкие расслабленные губы, сложенные в трубочку, м-е-д-л-е-н-н-о...
Выдох длиннее вдоха в два, а со временем и в три раза. Ничего считать и контролировать не надо, не надо активизировать свой мозг.
Вдыхаете все хорошее, а выдыхаете все ненужное. Как будто отпускаете из рук воздушный шарик на выдохе и он уносит с собой все тревоги и волнения.
Шарики могут быть разных цветов, как наши разные эмоции, отпустите в полет весь негатив, заполняйте себя добром и светом!
Чем медленнее делаем выдох, тем больше в крови накапливается углекислого газа, а его накопление ведет к расслаблению мышц и как следствие, насыщение крови кислородом.
Полезных навыков и умений вам!