Как помочь беременной и кормящей при запоре

Можно запор назвать симпатичным словом «обстипация», можно говорить о нем шепотом, можно еще подождать, можно принять разовые меры…  Однако важно понимать, что запор является симптомом нарушения работы желудочно-кишечного тракта, то есть организм подсказывает, что ему нужна помощь. Запором считается отсутствие стула в течении двух и более дней, что может приводить к снижению иммунитета из-за размножения патогенной микрофлоры, снижению аппетита, тошноте, головным болям, нарушению сна и другим неприятным ощущениям, в том числе зачастую нарушение работы кишечника принимается за угрозу прерывания беременности, что заставляет понервничать.

Чтобы понять как помочь организму, нужно понимать причины запора.  Первым делом оцениваем принимаемые препараты, которые могут вызывать данное состояние: антибиотики, спазмолитики, антидепрессанты, противоэпилептические препараты, НПВС. Если эти препараты необходимы, то лучше заранее начать меры для профилактики запора. 

Очень важен вклад психогенных факторов. Психологический дискомфорт может нарушить работу кишечника, вспомните, что зачастую такие проблемы возникают в гостях, в больнице, просто в новом месте. Конфликтные ситуации, особенно неразрешенные, депрессии, стресс физический и психологический могут нарушать привычный образ жизни. Обязательно обращайте внимание на свой психологический комфорт, не стесняйтесь обратиться за помощью к родственникам, друзьям и специалистам!

Конечно, наиболее частая причина запора – несбалансированное питание. Однозначно нарушают перистальтику кишечника простые углеводы, а именно: белый хлеб, выпечка и макароны из муки высшего сорта, печенье, конфеты, рис, картофельное пюре, манная каша, сладкие фрукты (бананы, виноград, груши). Реже влияют, но стоит обратить внимание на: лесные ягоды (черника, брусника из-за танинов), яйца, бульоны без овощей, крепкий чай и кофе, хурма.  Старайтесь заменять эти продукты на альтернативные.  Обязательно в рацион добавить грубую клетчатку: овощи, зелень, крупы, черный хлеб, отруби. Не забывайте о положительном действии кисломолочных продуктов (желательно однодневных), чернослива (и сока из него), киви, отварных моркови и свеклы. Обратите внимание на магниевые минеральные воды, тапа «Донат», и на свой питьевой режим в целом.

Вторым крупным фактором после питания является образ жизни. Достаточная физическая нагрузка определяется вашими ощущениями и рекомендациями наблюдающего доктора. Однако зарядка и прогулки доступны всем. Очень желательны занятия в бассейне и посещение специальных групп физкультуры для беременных, а после родов - длительные пешие прогулки, упражнение «вакуум». Следите за распорядком дня, чтобы у вас всегда было время для себя. После родов бывают ситуации, когда нежелательно натуживаться. В таком случае обязательно используйте небольшую табуретку под ноги в туалете, а так же обсудите с врачом целесообразность использования свечей и микроклизм при неэффективности описанных методов.

Легкой беременности и материнства!