Послеродовая депрессия
Когда на свет появляется ребенок, женщина переживает всплеск сильнейших положительных эмоций, бесконечное чувство радости и эйфории.
Но не у всех женщин так.
Бывают такие ситуации, когда вместо радости и приятного волнения женщина уходит в негативные эмоции, в страх, в слезы, у нее понижается настроение. И на этом фоне может развиться такое состояние, как – послеродовая депрессия.
Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит.
Такие ощущения испытывают многие женщины после родов.
По статистике, послеродовая депрессия проявляется у 10–15% молодых мам.
Известно, что во время родов женщины испытывает стресс равный 40% от 100% и 39 % от 100 % после родов, итого 79 % стресса получает женщина в первые сутки после родов. Не мало, правда? И не каждая женщина может с лёгкостью справиться с этим.
Чувство подавленности, отсутствие чувств и эмоций, апатия, тревоги, опустошения, полная потеря интереса к жизни, раздражительность, плаксивость, чувство отчуждения от собственного ребенка — все это признаки послеродовой депрессии. На фоне всех этих чувств и эмоций или на фоне полного эмоционального истощения женщина может испытывать чувство вины и ощущает себя плохой матерью. Депрессия так же может сопровождаться потерей аппетита и бессонницей. И в это непростое время женщине просто необходимо внимание к ее проблемам и участие в ее жизни.
Далеко не все матери, испытывающие депрессию, обращаются за помощью — многие из них боятся признаться посторонним людям, а тем более специалистам, да и порой даже себе самим в том, что рождение ребенка стало для них источником переживаний и потери душевного равновесия.
Существуют факторы, которые способствуют появлению послеродовой депрессии:
- Сложная беременность от которой женщина уже «устала»,
- Сильный стресс на кануне родов, в родах и сразу после родов,
- Депрессии до родов,
- Наследственность,
- Недостаток сна, отдыха и полноценного питания женщины после родов, переутомление,
- Недостаток внимания и помощи со стороны партнера или семьи,
- Гормональный сбой после родов,
- Неудачное завершение родов,
- Осложнения после родов,
- Проблемы со здоровьем ребенка,
- Проблемы с ГВ,
- Разрыв «собственного идеального» сценария родов,
- Психологическая неготовность к материнству, нежелание его, несбывшиеся ожидания от материнства, отсутствие подготовки к появлению ребенка,
- Недостаток информации и внимания со стороны мед персонала в роддоме и медучреждениях,
- Потеря себя как личности,
- Материальное неблагополучие.
Первые симптомы и проявления послеродовой депрессии:
- «Ком в горле»,
- Плохое настроением и грусть, уныние, подавленность, плаксивость, апатия,
- Раздражительность,
- Снижение аппетита и потеря веса,
- Бессонница,
- Чувство неуверенности в себе,
- Отсутствие или понижение сексуального влечения,
- Заторможенность,
- Отсутствие интереса и чувств к ребенку, отсутствие материнского инстинкта
Чем опасна послеродовая депрессия:
Если женщина не может справиться со своим состоянием сама и не получает необходимой помощи и поддержки, то депрессия может длиться многие месяцы, постепенно усугубляясь. Здесь очень важно заметить такое состояние у женщины и оказать нужную помощь и поддержку.
Послеродовая депрессия опасна еще и тем, что не дает материнскому инстинкту проявить себя, что в будущем ведет к разного рода проблемам у ребенка. Ведь мамино настроение передается малышу, он обделён целительной для него любовью, такой важной для его роста и развития. Исследования говорят, что депрессия матери может привести к задержке в развитии речи ребенка, к проблемам с концентрацией внимания, проблемам со здоровьем. Специалисты из Центра психического здоровья РАМН пришли к выводу о том, что такие дети чаще болеют, более тревожны, они меньше уверены в материнской любви, их привязанности могут носить невротический характер и они в дальнейшем более подвержены стрессу и депрессиям. Папы тоже страдают от такого состояния женщины, они порой просто не могут понять, что происходит и испытывают также сильнейший стресс из-за нездоровой обстановки в семье.
Как же можно помочь себе выйти из этого состояния:
- Самонастрой. Самое главное – это дать себе правильное внушение и установку, что это временное состояние и оно обязательно закончится,
- Запишитесь на приём к гинекологу-эндокринологу для проверки гормонов после родов,
- Напоминайте себе о вашем малыше, о том, что он нуждается в вас, зависит от вас, что именно сейчас он наиболее беспомощен, налаживайте тактильный контакт, спите с ребенком, кормите грудью,
- Старайтесь доставлять себе как можно больше положительных эмоций, подумайте, что раньше приносило вам радость и удовольствие,
- Побольше отдыхайте, гуляйте с коляской (путь даже и ценой несделанных домашних дел), проводите время загородом (в лесу, парке),
- Будьте наедине с собой (читайте позитивные полезные книги, принимайте ванну с музыкой, аромамаслами и свечами), у вас должно быть личное время, только для себя, устраивайте себе выходные дни (по договоренности с родственниками). Оставить ребенка с папой – это нормально! Если ему будет не справиться с ребёнком – он вам позвонит. А ваше повышенное чувство ответственности = еще большая депрессия,
- Нет одиночеству! Общайтесь с подругами, с другими мамами, родственниками, пусть и по телефону — в тяжелые моменты лучше не замыкаться в себе,
- Заставляйте себя раз в неделю выходить из дома (сходите в кино, бассейн, в баню, в сауну, на массаж, на маникюр\педикюр, к парикмахеру, в спорт зал).
- Высыпайтесь, хорошо питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями,
- Занимайтесь аутотренингом и упражнениями на расслабление. Умение расслабиться и достичь состояния покоя может оказаться очень полезным. Но лучше это делать со специалистом (психолог),
- Просите помощи у мужа (он у вас самый близкий человек), у родственников, не замалчивайте то, что вы сейчас чувствуете. Доказано, что обычно родственники с удовольствием оказывают помощь, когда вы об этом их искренне просите,
- Делегируйте обязанности (папа может помочь с купанием малыша, бабушки и дедушки с прогулкой, существуют няни и бэби ситтеры),
- Если все это не избавляет от послеродовой депрессии, то стоит обратиться за помощью к специалисту, к психологу или перинатальному психологу.
Дорогие мамы, будьте более внимательными и чуткими к своему настроению и самочувствию. И, почувствовав первые признаки депрессии, можно сдаться и просто плыть по течению, а можно побороться, пытаться найти выход из этого состояния, сделать все, чтобы оно не усугубилось.
Если вы ощущаете послеродовую депрессию, не скрывайте свое состояние, расскажите о нем родственникам и близким друзьям. Если они сами не предлагают помощь, которая так нужна вам, то это лишь потому, что они порой просто не понимают, что с вами происходит, или не знают, что и как они могут для вас сделать. Говорите!
Не позволяйте послеродовой депрессии надолго омрачить ваши счастливые семейные будни!