Страшны не роды, страшны отгородки!
Так на Руси говорили повитухи. Они знали, что основные осложнения бывают именно в послеродовом периоде. В связи с этим, даже если в самих родах женщина могла находиться одна (что на самом деле бывало крайне редко), после родов к ней обязательно приходила повитуха и помогала организму женщины в восстановлении. Сама повитуха, другие женщины в доме, брали на себя и заботы о хозяйстве, давая возможность матери максимально быстро набраться сил. Современная действительность такова, что в послеродовом периоде женщина нередко остается предоставленной самой себе. Ребенка наблюдает педиатр, а мать должна сама ориентироваться в потоке информации, событий и ощущений. Нет человека, который бы наблюдал женщину после родов. Так например, в Голландии женщину навещает послеродовая доула, которая предоставляется ей государством. Она помогает в вопросах налаживания быта, ухода за ребенком, грудного вскармливания, уточняет жалобы на соматическое состояние (температура, головные боли, давление, характер послеродовых выделений), если необходимо, вызывает к матери акушерку или даже врача.
В России подобные функции иногда выполняет бабушка или муж, но, к сожалению, далеко не всегда наши близкие обладают достаточным количеством знаний для грамотной поддержки женщины в послеродовом периоде. А не редки случаи, когда после родов женщина вообще остается одна, так как «мама далеко, а муж должен работать»! И тут вся ответственность за свое состояние и заботу о себе ложится на плечи самой женщины, а ведь большую часть сил и времени она отдает своему ребенку!
И что же делать? Нужно научиться заботиться о себе самой! И начать надо еще с беременности! Вот такой «план действий» поможет сделать ваш период адаптации к роли мамы максимально мягким и комфортным.
1. «Кто предупрежден – тот вооружен!» Получаем максимум полезной и грамотной информации об уходе, кормлении грудью и восстановлении женского организма после родов. Курсы дородовой подготовки, семинары и тренинги, литература, обучающие фильмы и другие проверенные источники - ваши лучшие помощники!
2. Команда поддержки. Подумайте, а кто вас может поддержать в первые дни и недели после родов? Конечно, первые, кто приходит на ум – это муж, мама и другие близкие родственники. Обязательно переговорите с ними на тему того, какую именно помощь и поддержку вы хотели бы от них получить. Часто обиды и ссоры возникают там, где нет ясности и взаимопонимания. Нередко мы ожидаем, что все нас окружат теплотой и заботой, будут активно помогать по хозяйству, а на деле оказывается, что у наших родных нет возможности, а, иногда, и желания оказывать нам такую помощь. И тогда самое время проверить своих подруг на прочность – поговорите с ними, расскажите им о своем желании видеть их рядом с собой в первые дни после родов, расскажите о той помощи, в которой возможно вы будете нуждаться, узнайте о их готовности вас поддержать. Просите о помощи – многие люди просто стесняются вам ее предложить!
3. Команда профессионалов. Начинайте собирать списки полезных контактов, которые могут вам пригодиться. Пусть это будут проверенные педиатры, гинекологи, массажисты детские и взрослые (да! Вам тоже нужен массаж), остеопаты, консультанты по грудному вскармливанию, инструкторы по грудничковому плаванию, специалисты по детскому сну, детские и взрослые психологи, парикмахеры и мастера маникюра, которые могут выезжать на дом, специалисты по послеродовому восстановлению (закрытию родов) и другие ценные мастера своего дела! И пусть не все контакты вам пригодятся, зато вы точно будете знать, что они у вас есть!
4. Найдите своего остеопата! В идеале найти «своего» остеопата лучше всего еще в момент подготовки к зачатию. Остеопатическая коррекция беременных является прекрасным дополнением к физической активности, сдаче анализов, измерению давления и прохождению стандартных специалистов. Список того, что может «исправить» этот специалист огромен! Таким образом, ваш доктор сможет лучше узнать особенности вашего организма и после родов поможет ему восстановиться в кратчайшие сроки! У вас же, в свою очередь, сформируется доверие к работе этого метода, а это, безусловно, очень важный компонент успешной работы! Посетить остеопата необходимо как можно быстрее после родов, недаром, некоторые роддома уже ввели этих специалистов себе в штат.
5. Важный аспект послеродового периода – восстановление мышц промежности. И речь идет не только о возобновлении интимной жизни, а о здоровье всех органов малого таза! Если вы еще незнакомы с упражнениями Кегеля, обязательно соберите информацию о том, как правильно их выполнять, чем можно увеличить эффективность выполнения данных упражнений, кто из специалистов помогает в вашем городе женщинам в этом вопросе. Есть большое количество интернет источников, которые смогут расширить и пополнить ваш багаж знаний в этой области.
6. Бандаж! Подвязывание живота в послеродовый период было неотъемлемой частью жизни женщин во все времена во многих культурах. Длинным лоскутом плотной ткани женщине перематывали (свивали) всю область живота от груди до лобка уже через несколько часов после родов и продолжали это делать в течение нескольких дней. И, возможно, именно эти действия помогали нашим прабабушкам рожать по 10-15 детей, сохраняя свое женское здоровье. Сейчас эти традиции постепенно возвращаются, все больше специалистов помогают мамам восстановиться и физически и психологически после родов с помощью ритуала «Закрытие родов», неотъемлемым элементом которого является свивание живота. «Современный» способ помочь мышцам живота в первые дни после родов – бандаж! Он обязательно должен быть с вами в роддоме. В особенности, если роды закончились Кесаревым сечением.
7. Свое настроение и состояние мы создаем себе сами! Помните, что ВЫ самая ЛУЧШАЯ МАМА ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА! Каждый человек имеет право на ошибки, и только тот, кто ничего не делает, не совершает их. Подумайте, что сейчас наполняет ваш день счастьем, что дарит вам удовольствие. Может быть, это поцелуй любимого мужа, может быть, что- то вкусное, для кого-то это теплая ванна, а для кого- то - прогулка. Обязательно используйте эти ресурсные моменты, внесите их в свою жизнь после родов. Ежедневно выделяйте время «на себя». Носите красивую одежду, даже дома, уделяйте время уходу за своим телом, пусть еда на вашем столе будет не только полезной, но и красиво поданной, дарите себе подарки, устраивайте свидания со своим мужем, делайте свою жизнь яркой и насыщенной!
И это только примерный план, ведь каждая женщина уникальна, и в материнство мы все окунаемся по-разному! Кто-то ныряет с разбегу и «кайфует» от обретенных ощущений, а кому- то, чтобы привыкнуть к новым условиям жизни, нужно плавно и мягко погружаться в новое состояние! Неважно, какой путь выберете Вы, главное, чтобы Вы были счастливы! Ведь только по-настоящему счастливая мать может сделать счастливыми своих детей!