Белый шум для новорожденных: как он помогает сну?
Сегодня мы поговорим с Вами об одном доказавшем свою эффективность условии, благоприятно влияющем на детский сон. Речь пойдет о белом шуме.
Белый шум — это сочетание звуков, не имеющее конкретной мелодии или ритма. Ученые, исследовавшие его воздействие на детей, выяснили, что белый шум для новорожденных полезен, так как он благотворно отражается на нервной системе, успокаивая малыша. Белый шум напоминает те звуки, что малыш слышал на протяжении 9 месяцев, находясь в утробе матери, и ассоциируется с ощущениями комфорта и защищенности. В полости матки на самом деле гораздо более шумно, чем люди привыкли думать. Ребенок окружен в первую очередь, звуками из кишечника (за счет перистальтики, газообразования, моторики кишечника), звуками сердечного ритма, шумом двигающейся по сосудам крови, звуками раскрывающихся легких, речью мамы и шумом из окружающей среды.
Белый шум может быть естественным и искусственным. Примерами белого шума являются звуки воды (водопад, дождь и пр.), звуки ветра, пение птиц, включенные электроприборы, шум толпы, двигающегося потока транспорта и т.д. Многие мамы делятся своим опытом, рассказывая о том, что их ребенок быстро засыпает под гул фена или пылесоса. Некоторые для этого специально приобретают комнатный фонтанчик или включают компрессор для воды в аквариуме. Также часто можно заметить, что новорожденный хорошо спит во время прогулки по оживленной улице. Все эти ситуации служат примерами использования белого шума.
Некоторые родители ничего не слышали о белом шуме, однако, сами того не зная, в повседневной жизни они периодически его используют. Например, большинство молодых мам шепчут ребенку монотонное «Ш-ш-ш» или поют «У-у-у», пытаясь его успокоить. Это и есть один из вариантов белого шума.
Применение шума во время засыпания и в период сна ребенка может помочь справиться с трудностями, связанными с прерывистым и коротким сном, а также с долгими засыпаниями. Шум помогает головному мозгу ребенка «расслабиться» и спокойно уснуть в случае, когда ребенок перевозбужден и самостоятельно успокоится ему сложно.
Что нужно учитывать при использовании белого шума?
Не рекомендуется ставить источник звучания очень близко к спальному месту новорожденного — располагать его можно не ближе, чем на 1 м от ребенка.
Не нужно включать источник звучания на целую ночь, вполне достаточно нескольких часов.
Громкость звучания должна быть не сильнее 50 дБ, более громкое звучание небезопасно для малыша. Можно ориентироваться по звучанию на естественные звуки — громкость ливня или дождя за распахнутым окном, шум воды из приоткрытой двери ванной и т.д.
Применение шума во время сна ребенка может быть особенно актуальным:
- В поездке или во время сна в непривычном месте, когда ребенку сложно заснуть в незнакомой обстановке и его шум успокаивает.
- Если дома шумно (более одного ребенка), дети перевозбудились перед сном или дети ложатся в разное время.
- Если появились новые звуки, непривычные для ребенка (например, соседи начали ремонт, или из окна летом доносится резкий шум, крики играющих детей, сигнализация автомобиля и т.д.).
- Если сон ребенка беспокойный, прерывистый, короткий и ребенок не может соединять циклы сна без помощи (малыш пробуждается через 20-25 минут после засыпания).
Где взять белый шум?
- Можно включить звук пылесоса, фена, льющейся воды и т.д., но это, безусловно, не самые безопасные, экономичные и удобные варианты.
- Существуют приложения для смартфонов (например, «Баю-Бай»), где можно выбрать вариант шума.
- Можно купить игрушку, воспроизводящую белый шум. Игрушка также будет сохранять запах дома, давать тактильные ощущения, которые так важны при формировании ритуалов сна.
При выборе игрушки, воспроизводящей шум, следует учитывать:
- Возможность выбрать из нескольких вариантов шумов, чтобы подобрать максимально подходящий Вашему ребенку.
- Наличие регулировки громкости игрушки
- Наличие таймера отключения шума
- Игрушка не должна содержать длинных лент, веревок, выступающих частей и других компонентов, которые ребенок может откусить или в которых он может запутаться.