Почему дети плохо спят?
Для начала давайте разберемся, что такое «плохо спят»? Чаще всего родители, которые жалуются на ситуацию со сном своего ребенка, обозначают следующие моменты:
- ребенок постоянно пробуждается, не может спать долго сам
- укладывание малыша занимает целую вечность и требует усилий (грудь, качание и т.д.)
- ребенок спит поверхностно, просыпается от каждого скрипа
- спит только с грудью / мамой рядом
- очень короткие дневные сны; малыш просыпается с плачем, уставший
Так каковы же причины плохого сна ребенка?
Специалисты выделяют три основные причины нарушения сна у детей:
- физиологическая
- поведенческая
- психологическая
1. Физиологическая причина – это нарушение сна, которое вызвано сложностями со здоровьем малыша. Это и родовые травмы, и болезни, и пик прорезывания зубов. Сюда же относится дискомфорт из-за животика, газиков и т.п. Соответственно, нужно выяснять первопричину беспокойства и решать ее с помощью профильных врачей-специалистов. Если причина неочевидна, хорошо бы показать малыша остеопату и неврологу, чтобы понять, нет ли каких-то родовых травм, исправить их, если возможно, и убрать физический дискомфорт у малыша.
2. Поведенческая причина часто связана с незнанием или несоблюдением родителями правил организации детского сна. То есть мама не знает об «окне в сон», о допустимом по возрасту времени бодрствования, не замечает признаков усталости, не организует сон в правильное время и месте. Как следствие, не укладывает малыша спать вовремя, он перегуливает, накапливается перевозбуждение, по итогам стресс, истерики, долгие и мучительные укладывания, сложности со сном. Здесь может помочь работа с консультантом по детскому сну, чтение книг, просмотр вебинаров и тренингов, посещение специализированных занятий по детскому сну.
3. Психологическая причина – это материнская тревога. В состоянии тревоги маме сложно понять и почувствовать своего малыша, сложно увидеть те самые признаки усталости и перевозбуждения, сложно выстроить свою ведущую роль по отношению к малышу. Мама и малыш находятся в тесной эмоциональной связи друг с другом. Соответственно, психологическое состояние мамы (чувство вины, тревога, неудовлетворенность, обеспокоенность, напряжение) считывается и отражается в поведении ребенка. Как результат – малыш плохо и тревожно спит. Если данная причина для Вас актуальна, стоит обратиться за помощью к психологу или коучу.
Что делать?
Если Ваш малыш плохо спит, нужно проанализировать все 3 возможные причины и поработать над ними.