Причины ночных пробуждений у детей

Сегодня предлагаю разобраться с основными причинами ночных пробуждений деток в возрасте от 0 до 3-х лет. Почему малыши не могут спать всю ночь подряд, не просыпаясь?

Причин может быть множество. Но если попробовать их систематизировать, то я бы выделила следующие:

  1. Физический дискомфорт.

Некоторым малышам полный подгузник может доставлять сильный дискомфорт и стать причиной пробуждения. Однако если ваш ребенок не беспокоится и продолжает спать в мокром подгузнике, то лучше не менять подгузник до утра. Если сонного малыша начать переодевать среди ночи, он с большой вероятностью проснется. Физический дискомфорт во время сна также может доставлять одежда (бирки, резинки), особенно это касается высокочувствительных деток. Сюда же можно отнести ситуации, когда болит животик (например, после ввода прикорма или по другим причинам), режутся зубки и т.д.

  1. Голод.

Режим питания – один из ключевых аспектов, влияющих на сон малыша в целом и на количество пробуждений по ночам в частности. Для новорожденных и деток до 3-4 мес обычно питание не делится на дневное и ночное, малыши просто едят через определенные промежутки времени (2-3-4 часа). Однако после 3-4 мес можно потихоньку начинать работать над выстраиванием режима питания. Здесь основной целью является перенос большего числа кормлений на дневное время (утро, день и вечер). Ввод прикорма после 6 мес также поможет сделать акцент на дневных кормлениях. Ориентировочно к году малыши готовы не есть по ночам, если получают весь объем калорий необходимых для роста и развития в дневное время. Однако если режим питания не выстроен и ребенок плохо ест днем (не съедает норму прикорма, постоянно перекусывает и т.д.), то ему просто ничего не остается, как есть ночью (мамина грудь, бутылочка со смесью, кефир и т.д.).

  1. Избыток дневного сна / недосып днем.

Как количество и качество дневных снов влияет на ночные пробуждения? Тут есть две крайности. Нужно, чтобы малыш днем спал не меньше своей нормы, но и не больше (имеются в виду нормы дневных снов на возраст малыша). Если малыш не получит необходимого количества часов сна днем, к вечеру организм сильно устанет, в кровь поступят гормоны стресса, которые будут возбуждать нервную систему.  В этом случае укладывание на ночь растянется, а ночной сон будет тревожным и поверхностным. Большое количество ночных пробуждений обеспечено.

Если малыш спит днем слишком много, это может привести к «ночным гуляниям». Ребенок просыпается ночью, не плачет, не кричит, не ест, а именно бодрствует (ползает, хочет общаться, играть и т.д.). Иногда в таких случаях говорят, что ребенок «перепутал день и ночь». Тут можно посоветовать несколько дней вести записи, считать все часы дневных и ночных снов. И если действительно днем спит больше нормы, то можно потихоньку отрегулировать этот момент.

  1. Болезни.

Тут очевидно, если ребенок болеет, у него температура, болят уши, насморк или кашель, он будет просыпаться несколько раз ночью. Во время болезни он может вспотеть или наоборот, замерзнуть. Сбой сна по причине болезни, кстати, может начаться за несколько дней до явных симптомов, когда детки только заболевают, а мы этого еще не понимаем. При наступлении болезни потребность во сне увеличивается. Т.е. даже если ребенок часто просыпается по ночам, он может дольше спать ночью, чаще и больше спать днем.

  1. Обстановка в комнате.

Гормон сна мелатонин вырабатывается в темноте и исчезает на свету. Поэтому чем темнее, тем больше хочется спать. Если есть пробуждения по ночам, то лучше не оставлять никаких источников света (ночники, огни электронных приборов и прочее). Так вы исключите фактор света. Также важно, чтобы воздух в комнате был достаточно влажным, особенно во время отопительного сезона. Иначе пересыхающие слизистые будут будить малыша, вызывая жажду и дискомфорт. Не менее важна и температура в комнате, должно быть не жарко (чтобы малыш не потел), и не холодно (чтобы ручки, ножки не мерзли). Все эти внешние причины могут казаться не столь серьезными,  однако, только устранив их, Вы будете уверены, что причина ночных пробуждений не в них.

  1. Привычка.

Бывает, что у ребенка складывается устойчивая привычка к ночным пробуждениям. Это происходит, когда родители при ночных пробуждениях малыша помогают ему снова уснуть: укачивают, дают бутылочку или мама дает грудь. Ребенок не учится продлевать сон самостоятельно. Мозг малыша привыкает к этому, и формируется привычка. Ребенок просто не может спать ночью по-другому, нуждается в помощи извне во время переключения циклов сна. Здесь потребуется провести работу по обучению малыша самостоятельному засыпанию.

  1. Страхи, кошмары.

Если ребенок проснулся ночью и не нашел вас, то он может начать жалобно и обиженно плакать. Он испугался, растерялся, расстроился. В таких случаях можно подойти к нему, взять на руки или обнять в кроватке, пошептать нежности, уверить его, что вы рядом, и что все хорошо. И положить обратно спать. Как правило, ребенок засыпает моментально и спит дальше мирным сном, если уже умеет засыпать без груди, укачивания и другой помощи извне.

Если ребенку приснилось что-то страшное, в таких случаях малыш плачет громко, резко, испуганно. Конечно же, задача родителей – как можно скорее успокоить малыша, обнять, возможно, взять на руки. Некоторые дети успокоятся и уснут, некоторые попросят грудь, а кто-то будет бодрствовать еще какое-то время.

  1. Скачки развития.

Еще одной причиной беспокойного ночного сна могут стать скачки развития. Это такие периоды в жизни малыша, когда он активно пытается овладеть каким-то новым навыком. Например, когда малыш учится переворачиваться, садиться, ползать или вставать, а в более взрослом возрасте – говорить, прыгать, лазать и т.д. Такие вот периоды могут стать причиной нарушения сна. Это происходит, если ребенок не успевает во время бодрствования в необходимом объеме отработать какой-то навык. Грубо говоря, в мозгу запущена программа – какое количество метров нужно проползти за день. Если у малыша не было возможности эту программу реализовать в полном объеме днем, его мозг будет делать это во сне. Некоторые родители сталкиваются с тем, что дети во сне ползают по всей кровати, переворачиваются, садятся или даже встают, а иногда и разговаривают сквозь сон. Если вы заметили, что у вашего ребенка идет скачок развития, старайтесь в этот период дать малышу максимум возможности упражняться в этом новом навыке. И тогда его сон будет крепче и спокойнее.

Надеюсь, данная информация будет полезна родителям не спящих по ночам деток.

Я желаю всем полноценных и сладких снов!

7.0/7 оценка (1 голосов)