Волшебство Омеги

    Ни для кого не секрет, что жиры бывают полезными и нужными. Он жизненно необходим всем клеткам нашего организма, особенно мозгу, который состоит на 75% из жировых клеток. Половые гормоны синтезируются из жира, клеточные мембраны строятся из жира, сетчатка глаза требует жир.

Самые полезные жиры -  это Омега-3 жирные кислоты (Омега-3ЖК). Однако из пищи их заполучить довольно трудно. Почему? Богаты Омега-3ЖК печень и мясо океанических глубоководных рыб, которые в естественных условиях кормятся планктоном. А выращенные на рыбных фермах и вскормленные комбикормом, увы, достаточной пользы не несут.

Определить наличие дефицита можно определив омега3-индекс в анализе крови. В зависимости от этого показателя и результатов биохимического анализ крови подбираются дозы добавок.

Самостоятельно можно начать принимать добавки с Омега-3ЖК в дозах 500-2000 мкг. Существуют работы, доказывающие необходимость применения Омега-3ЖК в дозах более 2000 мкг на этапе планирования беременности.

При выборе препарата необходимо обратить внимание на наличие в составе таких жиров как ЭПК (ЕРА, эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (DHA, докозагексаеновая кислота), причем с превалированием ДГК. Важно принимать адекватную дозу Омега-3ЖК на протяжении всей беременности, так как они отвечают за формирование сетчатки глаза, серого вещества головного мозга ребенка. Доказано повышение умственных способностей у детей, матери которых принимали Омега-3ЖК в третьем триместре и при лактации. А так же доказана эффективность в снижении частоты гестозов и невынашивания у беременных, получающих оптимальную дозу Омега-3ЖК на протяжении всей беременности за счет противовоспалительного действия, уменьшения тромбозов и улучшения эндотелия сосудов.

Интересно, что отмечено снижение риска послеродового блюза и депрессии при применении Омега-3ЖК у беременных за счет регуляции метаболизма серотонина-гормона радости.

Если вы не живете у моря, то без сомнения препараты Омега-3ЖК необходимы, ососбенно при планировании и вынашивании беременности, а так же при лактации и новорожденному по рекомендации педиатра.

7.0/7 оценка (3 голосов)